Voici une petite « trousse de secours » que j’avais proposée il y a quelques temps :
Tisanes :
- Thym (feuilles) : anti-infectieux, antitussif (toux sèche ou grasse),
- Eucalyptus (feuilles) : anti-infectieux, fébrifuge, expectorant, grippe
- Bourgeons de pin, (ou sapin) : antispasmodique, toux grasse
- Cassis (feuilles) : anti-inflammatoire
- Sauge (feuilles) : astringente (en gargarisme pour les maux de gorge)
On peut compléter avec :
- du miel de romarin, thym ou lavande
- de la propolis (à mâcher, en spray nasal ou buccal)
- de la vitamine C naturelle (plus assimilable que la synthétique, pas de risque de surdosage) : cynorrhodon, acérola…
Huiles Essentielles :
Par voie externe :
- En diffusion
- En inhalation sèche (sur un mouchoir, sur l’oreiller, sur le poignet, directement en respirant le flacon ouvert) ou humide (la tête sous une serviette au-dessus d’un bol d’eau chaude ou au moyen d’un inhalateur)
Par voie interne :
- avec un peu de miel dans une tisane ou, mieux, dans une c à c d’huile végétale
- sur des comprimés neutres
Eucalyptus globulus : pathologies ORL voies basses, toujours dilué (massages), ou en mélange (diffusion)
Eucalyptus radiata : pathologies ORL voies hautes, bien toléré, même chez le jeune enfant, au niveau cutané, en prévention quelques gouttes en massage sous les pieds
Lavendula angustifolia sp. angustifolia = Lavendula officinalis= lavande vraie, officinale ou fine (les autres lavandes, ou lavandins ont d’autres utilisations)
Niaouli : (Melaleuca quiquenervia ou viridifolia CT cineol)
Ravintsara : quelques gouttes sur les carotides, en prévention avant d’aller dans un lieu public
Diététique :
Légumes : de préférence crus
- Ail : anti-infectieux, en décoction (+ thym), pilé, en sirop : une couche d’ail, une couche de sucre candi, 1 c à c 3x/j
- Chou : contient du souffre (très désinfectant) : cru ou en jus, 1 à 2 verres /j
- Carotte : expectorant, sirop de carotte : fines lamelles + sucre (candi, canne…), toujours rajouter un peu d’huile (pour bénéficier de la vit E qui est liposoluble)
- Oignon : souffre+++
Fruits : en dehors des repas ou en début de repas (meilleure assimilation)
- Citron (la cure de citron est détoxiquante, énergétique, anti-infectieuse)
- Raisin
- Pomme ou poire : quelques lamelles en tisane + gingembre + cannelle
Épices :
- Gingembre (fatigue, immunostimulant)
- Cannelle (fatigue)
- Girofle (anti-infectieux)
Règles de vie élémentaires :
- Hygiène du nez: respirer à fond qu’il pleuve, qu’il gèle ou qu’il vente ! Lavage et mouchage régulier. Aérer tous les jours l’appartement.
- Hygiène diététique: repas légers, voire diète hydrique selon les cas. Sinon privilégier les bouillons, jus de fruits ou légumes frais, supprimer les laitages
- Hygiène du corps en général: exercice physique régulier en temps normal, mais régime d’épargne de l’organisme en cas de pathologie : penser à se reposer, vraiment !
- Hygiène de l’esprit: prendre soin de soi, et considérer que la maladie est souvent un signal d’alarme d’autre chose sur laquelle il peut être bon de se pencher…
- Ne jamais oublier que les « petits bobos de l’hiver » peuvent être le démarrage de pathologies plus lourdes si on ne leur accorde pas l’attention nécessaire.
