9 octobre 2016 : sortie nature réussie

7 résidents des FNI de l’AFIPAEIM ont participé à l’animation nature que j’ai proposée, en partenariat avec ETC…  (Association dont l’objectif est le bien-être et le développement de la personne http://www.et-cetera-fe.fr/). Une éducatrice et une bénévole d’Etc les accompagnaient.

Ces sept personnes, en situation de handicap intellectuel et aussi physique pour deux d’entre elles, vivent en foyers d’hébergement. Nous sommes allés sur un petit chemin du côté de St André le Gaz, en Isère. Les objectifs de cette matinée étaient :

Marcher au rythme de ses capacités : dsc00880 Se déplacer sur un terrain naturel n’est pas chose aisée mais développe la proprioception. Le parcours a été adapté aux  difficultés de certains, de nombreuses haltes, prétextes à petits exercices, ont été aménagées, ce qui a permis à chaque participant de faire avec plaisir le trajet proposé.

 

 

Être attentif à ses sensations :  ecouter

 

écouter les bruits de la forêt (« on est bien, loin des voitures »), toucher

 

 

 

toucher une plante douce, ou une autre velue,

 

« embrasser » un arbre dsc00835

 

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ou

 

 

 

faire de la musique sur son tronc .dsc00840

 

 

 

 

Ouvrir son regard, affiner son observation : nous avons appris à reconnaître quelques arbres, admiré les couleurs de l’automne et observé à la loupe les détails de certaines fleurs.loupedsc00876

 

 

 

Une participante a été toute heureuse de nous montrer les magnifiques champignons de souche qu’elle venait de découvrir. Au moyen d’un petit jeu, nous avons abordé les différentes formes des feuilles.

Faire une petite cueillette en prévision de l’activité de l’après-midi explications

 

L’après-midi s’est passé en salle autour de plusieurs activités :

Après avoir étalé toute notre cueillette, dsc00897chaque participant a dû retrouver, parmi toutes les autres, les feuilles correspondant aux arbres dessinés sur un carnet de reconnaissance botanique simplifiée qui leur a  été distribué. carnet

Puis je leur ai raconté un conte pour servir de support à l’atelier d’expression qui a suivi : de façon individuelle ou en groupe de deux ou trois, chacun a dessiné un arbre,dsc00922 qu’il a rempli à sa façon (découpages, coloriages…) dsc00917

 

 

et sur lequel il a eu la possibilité d’exprimer son ressenti de la journée. patrick Ces résidents-là sont pour la plupart assez démunis en matière d’expression, certains se sont d’emblée positionnés en situation d’échec (« je n’y arrive jamais », « je ne sais pas faire »…). Le but de cette activité n’étant pas de réussir mais de se faire plaisir. Petit à petit, même ceux qui avaient refusé au départ ont participé avec beaucoup d’attention et de concentration photo. Leurs réalisations ont été gratifiantes et ils sont repartis avec dans leurs foyers, fiers d’eux.

J’ai remarqué que très souvent ces personnes attendaient qu’on fasse les choses pour elles : ramasser, scotcher, parler, découper…Cette journée a été l’occasion de les repositionner en tant qu’acteurs, chacun ayant bien sûr des capacités différentes mais tous  pouvant être sujets de leur vie.dsc00933dsc00932

 

 

 

 

Ce sont sept participants détendus et ressourcés qui sont repartis avec le sourire,  accompagnés par leur éducatrice qui a avoué elle aussi avoir parfois oublié dans la journée qu’elle était au travail !

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Le rhume, c’est dans l’air du temps !

Voici une petite « trousse de secours » que j’avais proposée il y a quelques temps :

Tisanes :tisane

  • Thym (feuilles) : anti-infectieux, antitussif (toux sèche ou grasse),
  • Eucalyptus (feuilles) : anti-infectieux, fébrifuge, expectorant, grippe
  • Bourgeons de pin, (ou sapin) : antispasmodique, toux grasse
  • Cassis (feuilles) : anti-inflammatoire
  • Sauge (feuilles) : astringente (en gargarisme pour les maux de gorge)

On peut compléter avec :

  • du miel de romarin, thym ou lavande
  • de la propolis (à mâcher, en spray nasal ou buccal)
  • de la vitamine C naturelle (plus assimilable que la synthétique, pas de risque de surdosage) : cynorrhodon, acérola…

Huiles Essentielles :

Par voie  externe :

  • En diffusion
  • En inhalation sèche (sur un mouchoir, sur l’oreiller, sur le poignet, directement en respirant le flacon ouvert) ou humide (la tête sous une serviette au-dessus d’un bol d’eau chaude ou au moyen d’un inhalateur)inhalation-j

Par voie interne :

  • avec un peu de miel dans une tisane ou, mieux, dans une c à c d’huile végétale
  • sur des comprimés neutres

Eucalyptus globulus : pathologies ORL voies basses, toujours dilué (massages), ou en mélange (diffusion)

Eucalyptus radiata : pathologies ORL voies hautes, bien toléré, même chez le jeune enfant, au niveau cutané, en prévention quelques gouttes en massage sous les pieds

Lavendula angustifolia sp. angustifolia = Lavendula officinalis= lavande vraie, officinale ou fine (les autres lavandes, ou lavandins ont d’autres utilisations)

Niaouli : (Melaleuca quiquenervia ou viridifolia CT cineol)

Ravintsara : quelques gouttes sur les carotides, en prévention avant d’aller dans un lieu public

Diététique :

Légumes : de préférence crus

  • Ail : anti-infectieux, en décoction (+ thym), pilé, en sirop : une couche d’ail, une couche de sucre candi, 1 c à c 3x/j
  • Chou : contient du souffre (très désinfectant) : cru ou en jus, 1 à 2 verres /j
  • Carotte : expectorant, sirop de carotte : fines lamelles + sucre (candi, canne…), toujours rajouter un peu d’huile (pour bénéficier de la vit E qui est liposoluble)
  • Oignon : souffre+++

Fruits : en dehors des repas ou en début de repas (meilleure assimilation)

  • Citron (la cure de citron est détoxiquante, énergétique, anti-infectieuse)
  • Raisin
  • Pomme ou poire : quelques lamelles en tisane + gingembre + cannelle

Épices :

  • Gingembre (fatigue, immunostimulant)
  • Cannelle (fatigue)
  • Girofle (anti-infectieux)

Règles de vie élémentaires :

  • Hygiène du nez: respirer à fond qu’il pleuve, qu’il gèle ou qu’il vente ! Lavage et mouchage régulier. Aérer tous les jours l’appartement.
  • Hygiène diététique: repas légers, voire diète hydrique selon les cas. Sinon privilégier les bouillons, jus de fruits ou légumes frais, supprimer les laitages
  • Hygiène du corps en général: exercice physique régulier en temps normal, mais régime d’épargne de l’organisme en cas de pathologie : penser à se reposer, vraiment !
  • Hygiène de l’esprit: prendre soin de soi, et considérer que la maladie est souvent un signal d’alarme d’autre chose sur laquelle il peut être bon de se pencher…
  • Ne jamais oublier que les « petits bobos de l’hiver » peuvent être le démarrage de pathologies plus lourdes si on ne leur accorde pas l’attention nécessaire.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Terrarium DIY

une expérience sympa !
pour le moment cela fait deux mois et tout va bien les plantes tiennent bien le coup sans aucun arrosage. Seul l’asparagus n’a pas l’air de très bien supporter.
Attention également, nous avons pris de la mousse dans les bois, avec les petites bêtes qui vont avec…il y a donc quelques petits moucherons parfois, mais ce n’est vraiment pas grave, ils sont minuscules et ne vivent pas très longtemps.

Girl kissed by fire

Les DIY de terrarium fleurissent sur le net, j’ai donc été vraiment tentée (plus que tentée d’ailleurs). Comme ceux-là par exemple :

DIY-notre-mode-d-emploi-du-terrarium

J’ai décidé de profiter de mes vacances pour en faire, avec ma Maman que j’ai entraînée dans le projet.

J’ai décidé de faire des terrariums humides, donc dans des bocaux fermés, qui normalement n’ont besoin d’être arrosé que très peu (c’est en cercle clôt donc l’humidité qu’ils produisent les arrosent).

Vous aurez donc besoin de :

bocaux en verre qui se ferment

du vinaigre blanc

plantes : fougères, asparagus, fitonia, pilea

de la mousse

de la pouzzolane (gravier volcanique), ou des billes d’argiles, ou des graviers

un filtre à café

du terreau

petits cailloux, décorations, etc

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Etape 1 :

Prenez vos bocaux et nettoyez-les au vinaigre blanc pour éviter les moisissures. Pour les bocaux, vous pouvez en trouver relativement facilement dans des fouilleries, des vides-grenier, etc. Je vous conseille un bocal…

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huile de millepertuis

Voici, comme promis, comment faire de l’huile de millepertuis (Hypericum perforatum).

Les utilisations les plus connues de cette plante sont :

  • par voie orale comme antidépresseur léger (les préparations et posologies sont à voir avec un phytothérapeute)
  • par voie externe : la fameuse huile rouge est souveraine pour les brûlures, notamment les coups de soleil, voire les radiothérapies.

C’est de celle-là dont je vais vous parler. Tout d’abord, vous devez vous demander pourquoi on l’appelle huile rouge alors que les botanistes savent bien que la fleur du millepertuis est jaune.

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En fait, l’un des principaux composants, et principes actifs pour cette préparation, est l’hypericine. Cette substance est contenue dans les fleurs, et est parfois même encore plus concentrée dans les boutons (faites l’expérience de frotter votre main avec un bouton…)

Pour faire cette magnifique huile, il faut tout d’abord ramasser des fleurs, aux alentours de la Saint-Jean d’été, c’est à dire le 24 juin. Cette plante solaire nous soigne grâce à sa chaleur, sa capacité à nous retransmettre le soleil, à nous aider à l’apprivoiser. Il faut donc la ramasser à midi, heure solaire.

Certains herboristes cueillent les sommités fleuries. Pour ma part, je préfère ramasser les fleurs une à une, avec précautions, en éliminant le maximum de « vert » (calice), et en rajoutant quelques boutons bien renflés. Il faut ensuite les faire « préfaner » au soleil quelques instants (attention à ne pas les oublier, ils pourraient cuire!)

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Remplir ensuite un bocal avec les fleurs que l’on couvre d’huile d’olive, huile peu pénétrante qui permettra le nourrissage de la peau.

Il n’y a plus qu’à fermer le bocal et le placer au soleil, pendant au moins deux semaines, voire trois ou quatre selon la météo.

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Lorsque vous estimez que votre macération solaire est prête (elle aura alors cette belle coloration rouge qui fait sa réputation), vous pourrez filtrer et mettre en flacons en verre teinté, à conserver au sec et au frais.

ATTENTION : cette huile est photosensibilisante, il ne faut donc s’en servir que lorsqu’on est sûr qu’on n’aura pas à ressortir au soleil, sinon, le remède sera pire que le mal ! A utiliser donc idéalement le soir après la douche.

Il est possible de fabriquer cette merveilleuse huile avec une huile plus pénétrante (tournesol, sésame, par exemple). On s’en servira alors pour tous les problèmes type lumbago, sciatalgies, entorses, foulures…

On peut rajouter quelques gouttes d’huiles essentielles qui permettront la conservation (Lavande fine, qui agit aussi sur la peau, ou pourquoi pas la calmante camomille )

Vite, le soleil a tourné, il faut que j’aille déplacer mon pot afin qu’il bénéficie au maximum de ses rayons !

 

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tarte à la reine des prés

Je ne sais pas faire de la grande cuisine, mais j’aime bien utiliser les plantes pour en faire. J’ai ainsi le plaisir de faire quelque chose d’original.

La reine des prés (Filipendula ulmaria), rosacée poussant dans des lieux humides, fleurit justement actuellement. C’est donc le temps de la récolte. Cette plante est intéressante sur le plan médicinal, mais aussi sur le plan culinaire !

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Voici l’une des recettes que j’aime bien faire et qui a l’avantage de pouvoir se faire soit avec des plantes fraîches, soit avec des fleurs sèches.

 

Tarte à la reine des prés

 

 

  • Une pâte à tarte brisée
  • 15 gr de sommités fleuries de reine des prés sèche ou 30 gr fraîche
  • 120 gr de sucre
  • 100 gr de poudre d’amande
  • 3 œufs
  • un yaourt nature (ou un fromage blanc)
  • 10 cl de crème de soja

Si vous utilisez de la reine des prés sèche, réhydratez-là en  la mettant à tremper dans un bol d’eau tiède

Etaler la pâte à tarte et piquez-la

Battez les 3 œufs dans un saladier

Ajoutez le yaourt, la crème et mélangez bien

Ajoutez ensuite le sucre, la poudre d’amande et la reine des prés

Mettez au four th 5-6 environ 20 mn

Tarte à la reine des Près

 

 

Succès garanti !

 

 

 

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L’étang de Malseroud

Dans le cadre de la fête de la nature organisée par la communauté de communes voisine, nous sommes allés hier nous promener dans un espace naturel sensible géré par le conseil général de l’Isère.

Nous sommes allés voir l’étang de Malseroud, situé sur la commune de Fitilieu. A l’origine, il a été conçu, il y a deux ou trois siècles pour la pisciculture.DSC00712 Cet étang n’est plus beaucoup entretenu actuellement et la nature y reprend ses droits.

Le chemin fait le tour de cette pièce d’eau. Par les trouées laissées par les arbres poussant sur la rive, le regard découvre des étendues de nénuphars.DSC00725 Le fond n’étant pas profond, au centre de l’étang un couple de hérons cendrés prend le soleil, en attendant le repas qu’il pourra pêcher facilement, les poissons ne manquant pas.

Cet étang est niché entre forêts et prairies humides. En bordure, une aulnaie marécageuse témoigne de l’atterrissement du milieu. Ici, les arbres poussent les pieds dans l’eau. DSC00714Certains, morts, gisent sur les berges. Il est important d’en conserver quelques-uns car ils servent de niches écologiques à un grand nombre de petits animaux divers (insectes, petits mammifères, oiseaux…).

Le paysage est magnifique, les reflets dans l’eau donnent à l’endroit la sensation d’un lieu magique. Il est d’ailleurs habité de tout un monde d’animaux minuscules : batraciens, petits poissons, insectes, mollusques. Les libellules, bleues, rouges, mordorées, volètent en zigzag deci delà, au gré du vent, petits éclairs éphémères ravissant nos yeux ! DSC00719

 

 

 

 

Un peu plus loin, en s’éloignant de la rive, on peut traverser une forêt sénescente. On y trouve des magnifiques arbres, certains vieux de plusieurs siècles : chênes, frênes, charmes, noisetiers… Quelques-uns déjà morts transmettent encore la vie : les nombreux trous de pics signalent une faune xylophage importante. DSC00717Et nous avons même eu le plaisir de voir un nid de pics épeiches habité de petits affamés et piaillant de toutes leurs forces !

Préservons ces lieux riches en petits bonheurs.

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Sortie « nature » à Vivre La Vie 31 avril 2016

L’association Vivre la Vie, à Saint-Etienne s’adresse à des personnes en situation  de déficience intellectuelle légère. Des loisirs sont proposés régulièrement, des sorties sont organisées une fois par mois. Pour la troisième fois, 18 usagers et leurs encadrants m’ont demandé d’intervenir.

J’ai choisi cette fois le thème de l’arbre, fil conducteur pour la découverte du Jardin des Plantes de St Etienne, et pour les activités de l’après-midi.

Arrivés dans le parc, j’ai proposé divers temps.

Temps d’observation : ouvrir son regardKODAK Digital Still Camera et découvrir les aiguilles naissantes du mélèze, les feuilles marcescentes du hêtre,KODAK Digital Still Camera   les fleurs du bouleau, les « babets » (mot stéphanois signifiant pomme de pin), les trous d’un pic épeiche dans un arbre mort…

Temps pour être attentif à ses sensations : offrir son visage à la pluie,

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sentir la terre ou la mousse sous ses pieds,

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mobiliser son corps en accueillant les difficultés du « tout terrain », écouter ce que les arbres nous racontent.

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Temps de réflexions : à quoi sert un arbre ? Dans la nature, et dans la vie des hommes. Comment se nourrit-il ? Explication de la photosynthèse. Une personne ayant trouvé une galle sur un chêne, nous discutons des maladies des arbres.

Temps pour soi : choisir un arbre et aller à sa rencontre : le toucher, lui parler, l’écouter, le prendre dans ses bras, prendre conscience des bienfaits qu’il peut nous apporter.DSC00632

 

 

La pluie nous a ensuite fait fuir, heureusement que nous n’étions pas très loin des locaux de l’association !

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La matinée s’est terminée avec la narration d’un conte québécois, prétexte pour moi à passer en revue les différentes parties de l’arbre. Enrichissement du vocabulaire, reprécisions de certaines notions. Pour peu qu’on aborde ces sujets de façon ludique, nombre d’entre eux sont capables d’utiliser un savoir qu’ils ont, parfois enfouit sous leur timidité ou leur manque de confiance en eux.

L’après-midi a commencé par une relaxation dirigée. J’ai bien sûr utilisé l’arbre comme support imaginaire, et invité chacun à se resservir de cet outil en cas de moment difficile. Tous ont participé sans aucune réticence et se sont laissé emmener dans un temps de détente bien méritée, pour passer ensuite à l’atelier proposé.

Le but principal de cet atelier était l’expression, qu’elle soit artistique ou écrite. Chaque groupe de trois ou quatre personnes avait possibilité de remplir un dessin d’arbre avec toutes les feuilles sortant de son imagination : feuilles découpées, peintes, coloriées,KODAK Digital Still Camerafeuilles portant un message, une réflexion inspirée du vécu du matin. arbres vlv2

Quelques écureuils et lapins issus du conte du Québec se promenaient aussi par là ! Et pour garder un souvenir de la journée, nous avons fait un arbre spécial, où chacun a pu mettre sa photo, découpée en forme de feuille, bien sûr.

La reconnexion à la nature permet, entre autre, une diminution du stress. Effectivement, nous avons pu constater leur l’intérêt, leur concentration, leur plaisir à participer dans le calme et le respect du travail de l’autre.coop vlv

Les partages et échanges étaient notables autour des diverses productions de chaque groupe. Ce temps d’activité, dans lequel ils se sont vraiment impliqués,  était riche et leur a, semble-t-il, beaucoup plu.DSC00674

 

 

 

 

En fin d’après-midi, tous les arbres ont été exposés, chacun a pu les admirer, ils étaient vraiment magnifiques.

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Pour clore ce sympathique moment de façon conviviale, un goûter à base de fruits a été proposé. Cela a été encore prétexte à donner quelques explications botaniques. Tous les fruits ne poussent pas dans les arbres : les kiwis poussent sur des lianes, les bananes sur une herbe, les cacahuètes dans la terre,  les fraises sont des faux fruits. Certains fruits sont charnus, d’autres secs, tous ont des graines. A quoi servent-elles ?

Certains sont repartis un peu fatigués car la journée a été bien remplie. Mais la plupart sont venus me témoigner de leur satisfaction voir de leur enthousiasme, prêts à recommencer une autre fois.

Pour ma part, ça a été vraiment un grand plaisir pour moi d’animer cette journée.

 

 

 

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